王玉玮

    挑食、偏食，边看电视边吃饭，大人追着喂饭……这些你早已熟悉的画面都是“吃饭困难户”的突出表现。如果育儿真有点石成金的秘笈，你可能最想得到的绝技是：到底该怎么做，宝宝才能好好吃饭？为此，《亲子》特别为那些“吃饭困难户”们量身定做了一套好好吃饭的训练计划书!

    计划一：吞咽训练

    让宝宝具备吃饭的能力

    很多人以为，宝宝与生俱来就有吞咽、咀嚼的能力，时候到了自然就会吃东西，不需要特别注意什么。其实，这种观念不完全正确。

    宝宝不爱吃饭有原因

    ·没有在宝宝4～6个月时及时添加辅食，错过了味觉刺激的敏感期，使以后的辅食添加更困难；

    ·宝宝在1岁以后仍以奶制品为主，吃奶量过多，必然影响对其他食物的摄取。

    适时添加辅食

    吸吮是宝宝出生后先天带来的本能，但是吞咽和咀嚼却需要后天的训练。缺乏规律和计划地训练咀嚼能力，对于宝宝未来的进食习惯、营养吸收、牙齿发育都有影响，因此，从宝宝4个月大开始，要特别注意训练宝宝的咀嚼能力。食物在口腔内咀嚼、粉碎是消化的第一步，咀嚼又能促进消化液的分泌，减轻胃消化食物的负担。利用添加辅食的时机，适时地供给一些有硬度的食物，帮助乳牙萌出，又兼有训练咀嚼功能的作用。

    锻炼咀嚼能力的最佳时期是6～12个月

    这段时间必须循序渐进地给宝宝添加辅食，不及时添加辅食，宝宝的咀嚼能力容易减弱。妈妈总是担心宝宝咀嚼能力弱，总是提供稀烂或很软的食物，这样一来，食物煮得太烂，宝宝没有机会接触较硬的食物，咀嚼能力自然受影响。

    辅食和奶类食品的比例是随着宝宝年龄增大逐渐增多的，如果始终保持奶类为主食，宝宝的咀嚼能力也很难得到锻炼和进步。宝宝7～8个月以后，你可以提供容易舀或抓握的食物给他，最好让宝宝学习自己进食。之后逐渐提供给宝宝长条的水果、煮过的蔬菜段或稍硬的饼干，让他习惯吃半固体或固体食物。大概到宝宝1岁半左右，就能完全吃和大人一样的食物了，只是有些食物仍然需要切成合适的大小或块状，但不要切得太细，让宝宝有足够的训练咀嚼的机会。

    食物的粗细应根据月龄不同来制作。辅食添加应在吃奶前，那时正是宝宝饥饿的时候，容易接受奶以外的新食物。让宝宝吃肉、蛋、菜及烂饭，食物不能只吃一样，或重复吃曾经吃过的食物。

    计划二：独立训练

    请放手，让宝宝学会自己吃饭

    宝宝不爱吃饭有原因

    大人干预过多 ......