路宏芹

    现在越来越多的新妈妈通过母乳喂养宝宝，因为母乳中有宝宝生长需要的全部营养成分，其中的蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐、维生素和水分等主要成分的比例，最适合婴儿机体的需要，易于宝宝消化和吸收，促进宝宝的生长发育。

    母乳是宝宝最好的食物，但是哺乳期间妈妈们的饮食对母乳的质和量都会产生直接影响，下面就给妈妈们介绍一下饮食方面的宜与忌。

    宜

    关于乳母的饮食，中国营养学会妇幼分会制定过专业的哺乳期膳食指南及哺乳期膳食宝塔，但是我国的饮食习惯往往忽略宝塔的推荐，只强调给妈妈们动物性食物摄入，容易造成维生素C与膳食纤维的不足。

    所以哺乳期妈妈们的饮食除了按照中国居民膳食指南的原则外，还有要注意以下几点：

    1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入

    看到这个原则时很多妈妈都会说已经增加了，每天最少要吃五六个鸡蛋，还要吃鸡肉、喝鸡汤，已经不少了，为什么还要增加摄入呢？首先 ......