心理紧张往往是因情绪混乱而引起的。由于情绪混乱能影响人体各种生理功能，以至许多情况下，心理紧张常常以躯体不适的形式表现出来。随着科学技术的飞速发展，脑力劳动者的工作效率也相应加快，而且面临各种竞争。时间紧迫感，工作效益感，生活压力感和思想焦虑感随之而来，使原有的慢节奏生活方式向快节奏的动力定型转化。如果人们处理不当或不能适应，便会出现心理紧张综合征。所以，积极主动的进行自我调节，是解除心理紧张的良方。

    1.深长呼吸。深长呼吸是缓解心理紧张的有效方法。方法是用右手将左手的无名指和小指紧紧握住，然后深深地吸足一口气憋住，呼气时，将这口气分成3~5口缓缓呼出 ......