闭目养神益心身

http://www.100md.com 2003年5月1日 《养生月刊》 2003年第5期

     “闭目养神”，是人们在长期健身实践中总结出的一条重要经验。

    常言道：“眼不见，心不烦”，意思是说闭上眼睛不但可养目，而且可以静心。心静则神安，神安则阴阳调和，百病难侵。

    祖国医学认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称。神，对身心健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡”。可见神的盈与亏，关系到人的盛与衰；神的得与失，又关系到人的生与死，欲养生者当慎养神。

    “闭目养神”，对于60岁以上的离退休老人以及终日劳心用脑或长期专注地使用眼睛的人，是很有好处的。在日常生活中，要善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛。不管三五分钟，十来分钟也好，尽可能地利用空闲时间“闭目养神”。有研究表明，白天有闭目养神习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质量也高，很少做噩梦。说明闭目养神是解除疲劳，恢复体力，提高精力的一种修炼方式。

    闭目养神时，人脑避开应付外界干扰，潜心发挥自己对人体的防御功能。脑科学研究专家发现，人体本来就具有对各种病疾的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素物质，可使人产生心情愉快的感觉，能防止老化，提高抗病能力，人自然也就健康，就不易得病了。

    晚上睡不着觉时，最好的选择也是“闭目养神”，以静其心，先睡心，后睡身。而不是选择读书看报，因为横视、斜视都会加重视力的耗损，且书报内容易引起思绪动荡，心神难安，就更不易入睡，长此以往，对人造成的伤害可想而知了。

    “闭目养神”胜似药，有志于此养生实践的人，不妨一试。但闭目养神时要注意做到八个字：“放松、入静、顺其自然”，只有这样才能使全身经络疏通和血气流畅。只有这样，才能达到养生保健、防病、治病之效。长期坚持吧，健康长寿或许就在你这三五分钟里。(卢自润)

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