太极拳健身养生适合于各个年龄阶段的人群，尤其是中老年人，因而吸引众多的爱好健身者学练。笔者体会，初学者要想学好太极拳，必须做到三个切记：切记体态端正、切记呼吸相随、切记心态专一。只有做到“三个切记”，才能练到拳心合一，达到太极拳养生的效果，否则只与一般体育健身一样。

    一、切记体态端正

    体既身体，放松自然站立；态即面带微笑，微笑则心态就轻松了，面部的放松有利于全身放松，使息不调而自调；端即端庄不诙谐；正即身形正直，轻松自然而立。身体站立的正确与否，是关乎能否打好太极拳的关键。身形调整好，即两足平分与肩同宽，口微闭，舌抵上腭，含胸拔背，松腰松胯，百会、会阴连线与地面垂直；在行拳中要做到：以腰为轴左右旋转，以身领手，就是腰动手不动，使腰间两肾得到充分的运动。身体不能前俯后仰，不挺胸，不凸臀，动作上要虚实分明，上下相随，以松、柔、缓、慢为主，刚柔相济，如此则有助于气血调和 ......