案前保健操

    伏案工作时间长了，免不了会脖梗子发硬，肩背酸痛。如果每天用5分钟的时间练一套“案前操”，就会感到浑身轻松，精神倍增。预备式：双足分开同肩宽站立，双臂自然下垂，精神放松，面带微笑，呼吸调整至缓慢而均匀。起势：双手掌心向上托，双肘微弯，在腹前呈环抱状，双手指尖相触。双臂上举，两手由中指相触缓缓向外转，变为无名指相接，小指相接，到两手掌转到相对的方向，两臂曲肘，托掌举在胸前。双臂上举，高过头顶，同时两掌继续翻转，向内转至十指相对，同时头部后仰，双眼看手。接着双臂慢慢从身体两侧向外落下，手心向外下方。收势：双臂继续下落，落到腹前，呈抱球上托状，意守下腹部丹田片刻后，回复到预备式的姿势。

    物理疗法可缓解“压力型”头痛

    近期德国《生命》杂志刊文建议，那些由于各种压力而经常头痛的人，应尽可能采用按摩、体操等物理疗法，放弃长期服用止痛药，因为大量服用止痛药会对身体健康造成长期影响。该刊列举了两种颇为有效的方法：一是将一枚硬币放在脊柱上 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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