人到中年，就进入人生最激烈的“战场”，如何在这场战争中取得胜利，心理的调摄显得尤为重要。美国心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士认为保持心理健康的秘诀为：坦率地交谈，为别人服务，做一件事要善始善终，避免超乎常态的行为，对别人要宽宏大量，给对方机会，自己动手制定一份休闲计划。这些方法也同样适合于中年人，但由于中年期有其心理的特殊性，故笔者认为应从下面几个方面着手。

    给自己减压

    现代社会强调竞争，尤其对中年人来说更是要建功立业，如行政人员希望得到提拔，科研人员希望获得相应的专业技术职称，工人也希望尽快升到高级工，从而获得亲人和社会的认可，而这些愿望的实现常需付出许多艰辛的努力，成功者得以暂时满足，失败者则产生深深的内疚、自卑，从而给他们带来了无穷的心理压力。除了事业以外，家庭的压力也不可忽视，回到家中既要照顾年老体弱的父母，又不能放松对孩子的教育引导，还有日复一日的繁杂家务。总之，中年人所承受的心理压力是沉重的。

    如何减轻压力呢？中年时期是人生的黄金时代，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展，是实现理想抱负的好时期，然而自身条件的成熟，不能忽视客观条件的影响。通过努力能实现的决不气馁，没有条件的要等待时机，这样遇到挫折也就能保持平衡的心态。面对同龄人成为上司或时代骄子，应以坦然豁达的心态对待，正确认识到别人的长处及有利时机，避免产生嫉妒和自卑心理。社会是纷繁复杂的，有时差距是由人为的不平等因素造成的，无需让怨天忧人的情绪困扰自己，应踏实地工作，并以广泛的兴趣来充实生活，取代不良情绪。此外，娱乐也是一种积极的休息方式，使生活内容相互交叉调节，能消除疲劳，维持良好的心境 ......