失眠即睡眠障碍，是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠的要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等难受的感觉。晚上睡不着觉，心里焦急，越急越难以入睡，第二天没有精神，学生则学习没精打采，职员则上班力不从心。退休老人虽不用上班，但精神萎靡不振、四肢酸重疲乏，影响日常生活。失眠往往伴有头痛、头胀、心烦、乏力、健忘、注意力不易集中、胃口不开等症状。

    随着社会的变革和发展，工作学习日益紧张，生活节奏加快，失眠的发生率日趋上升。长期失眠对人的精神、躯体都将产生危害。其中最直接的危害是扰乱大脑的功能活动，损及智力，抑制大脑的创造性思维。人的大脑思维清晰，反应灵敏，必须要以充足的睡眠为基础。可以说，充足的睡眠，是健康的源泉，是天然的补品，是健脑的良方。

    治疗失眠首先要消除病因。失眠是一个人的主观症状，很多因素可以引起失眠，治疗时先要分析失眠的原因，治病求因。若为心理因素引起失眠，要注意调适心理；若是环境因素影响入睡，就要调整环境；若因生活规律打乱所致，则要恢复先前的生活作息习惯。治疗失眠，至今尚无特效方法，中西药物虽各有长处，但对患者的不利方面也有。故适合家庭自我治疗失眠的最佳方法应是用食物调理。中医学在调治失眠方面积累有丰富的实践经验，其中采用饮食疗法助睡眠就是重要的一条。服用寻常食物治疗失眠，可以长期使用，没有副作用。现介绍数种有助睡眠食物，希望对失眠患者延长睡眠时间，提高睡眠质量有所助益。

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