延年益寿乐中求

http://www.100md.com 2005年6月1日 《养生月刊》 2005年第6期

     养生内容千万条，全靠各人自己找。我虽已年过花甲，但耳不聋，眼不花，饭量正常，腿脚灵便，这一切都得益于我多方面、多角度去寻找适合自己情绪和爱好。并从中求得愉悦和快乐。因为“快乐是健康最好的增进剂”，有道是“笑一笑，十年少”。愉悦是生活的重要组成部分，是人生的希望、人生的力量、人生的坐标。有心找快乐，着意去烦恼，淡化名利，缓解了精神压力。

    乐而忘忧要多读书报刊物，摘抄美词妙句。从名作名篇中得到意境的升华，从名人名言中得到养生的启迪。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和病患”。

    乐而忘忧要多唱多拉。退休前我做过几年中小学的音乐教师。我生活的另一层面就是拉琴唱曲，弘扬国粹。现在真正做到胡琴一响，喉咙就痒。

    乐而忘忧要常习字绘画、楷草隶篆、花鸟虫鱼，常练常画。凝神静思，气沉丹田，挥毫泼墨、动静结合，把对生活的热爱寄托在书画的意境中，有利于开咽利嗝，化痰解郁，胸肺开张。

    养生保健，在散步中充实，坚持早晚散步，做到风雨无阻。散步时心无杂念，抬头挺胸甩臂，叩齿搅海吞津。身心得到放松，消化得到帮助，血压得到降低，脚力得到锻炼。

    养生保健在野外郊游中实现，到大自然中去吸收更多的负离子。听流水淙淙于身旁，闻野花芬芳于体内，看白云飘飘于头际。寄身于青山绿水之中，闲游于奇花异草之前，内心郁闷得到释除，无身外之物的羁绊。闲聊于斗室，畅叙于客厅，天南地北互相沟通保健经验、介绍养生体会，彼此相约，用快乐把痛苦埋葬，用开心让忧郁远离，用高兴将烦恼排除。(吕美南)

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