十二时无病法

    洁一室，穴南牖八窗通明，勿多陈列玩器，引乱心目。设广榻长几各一，笔砚楚楚，旁设小几一。挂字画一幅频换，几上置得意书一二部，古帖一本，香炉一，茶具全。心目间常要一尘不染。

    丑寅二时：精气发生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。将两手搓热，擦鼻两旁，及熨两目五七遍。更将两耳揉卷，向前后五七遍。以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指，击脑后各二十四。左右耸身，舒臂作开弓势五七遍。后以两股伸缩五七遍。叩齿七七数，漱津满口，以意送下丹田，作三口咽，清五藏火少息。

    卯时：见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，勿饮茶。栉发百下，使疏风散火，明目去脑热。盥漱毕，早宜粥，宜淡素。饱摩腹，徐行五六十步。取酒一壶，放案头，如出门先饮一二杯。昔有三人，皆冒重雾行，一病一死一无恙。或问故，无恙者曰：我饮酒，病者食，死者空腹。以是知酒力辟邪最胜。不出门或倦，则浮白以养真气。

    辰巳二时：或课儿业，或理家政，就事欢然，勿以小故动气。杖入园林，督园丁种植蔬果，芟草灌花莳药。归来入室，闭目定神咽津约十数口。盖亥子以来真气，至巳午而微，宜用调息以养之。

    午时：餐量腹而入，食宜美。美非水陆毕具，异品殊珍 ......