表里俱济话“长啸”

http://www.100md.com 2006年3月1日 《养生月刊》 2006年第3期

     用尽全身力气声嘶力竭地长啸，我国早在魏晋时代就把它当作健身活动而十分盛行，历史上的杰出人物诸葛亮、陶渊明、苏东坡、岳飞、嵇康等，都喜欢长啸这一活动，长啸对于他们满怀激情地抒发壮烈情怀、踌躇满志的凛然浩气，起着重要作用。

    长啸对人体可以达到“表里俱济”、“体气平和”的锻炼目的，还能调气、生气、运气、养气。如果持之以恒，长期坚持，可增强体力，健壮肺腑，特别是对气虚体弱的老人，有怡神之效。现代医学证实，长啸是有节奏地进行体内按摩，也是一种音乐锻炼方式，它能扩大肺活量，增加肺通气量。人的肺泡有3亿多个，肺泡表面积13万平方厘米，人吸进氧气，呼出二氧化碳，交换场所便在肺泡里。肺泡的活动功能随着人的年龄增长而下降，人到中年以后，肺活量每10年下降9%～27%。因此，老年人容易出现气短、气急、气喘等肺虚症状，肌体逐渐变得衰老，多患各种类型的疾病，甚至影响寿命。经过长时间的长啸锻炼，肺泡可以保持活动力，避免过早萎缩。跑步虽能强化呼吸功能，但过分剧烈运动不适宜老年人，而长啸属于一种安全的可靠的剧烈运动，能够达到长跑的锻炼效果，比较适合老年人。

    长啸可以调节人体神经系统，调节一个人的情绪和心理状况，有的人精神忧郁，情绪低落，因对某些人或事看不惯而愤愤不平，这样的人若能常常登高放声长啸，吐出五脏浊气怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄，从而使头脑清醒，心平气和，心旷神怡，消除心理障碍。坚持长啸，对身体有百益而无一害。

    不过，长啸不要影响别人的休息和工作，否则，人家就会提出抗议，甚至会惹出麻烦来。长啸一定要在不影响别人的情况下进行。(管 村)

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