几年前，有报导认为腿部有损伤的中老年人不宜歉极拳.以免加重损伤，引起膝关节疾病。其实，只要科学地练习太极拳是可以避免出现这些问题的。笔者对此做了一些研究，对如何保护好膝关节，根据对太极拳的理论认识和实践体会，作如下探讨。

    一、初学拳要循序渐进

    太极拳的技术特点是，拳式动作中的步型和步法变化的过程中，膝部关节多是处于半蹲位的静力性支撑状态。这样，拳架的重心较低，膝关节所承受的来自上中下三盘重量的压力增大了许多。此时膝关节的稳定性，主要靠股四头肌和髌骨来维持。这种拳架特点，是为了增强下盘的稳固性，以便在太极推手中占居主导地位。这种拳架练法，对于初学者来说，则必须在太极拳套路的演练过程中，要规范地掌握好拳式中步型和步法的动作要领，要准确把握好拳架刚柔之劲的运用，要使拳式的步型步法的虚实变换分配合理，要使拳式动作配合协调一致。否则，习拳者就易患上膝痛的病症。

    打太极拳，是内练一口气，外练筋骨皮的功夫。初学者，内在的气血还没有蓄积充盈，外在的筋骨还比较脆弱。因此，只有坚持循序渐进的训练原则，才能使身心无损而受益。在太极拳的学练过程中，要先练单式动作，使身体逐步适应手型手法、身型身法、步型步法对肌肉、关节、韧带和骨骼的牵拉刺激。然后，再练拳式之间的动作组合练习，以便使内在的气息深沉，外在的筋骨粗壮。最后，才能打全套的太极拳套路，以便使内在的气息运行顺畅而无喘息之弊，使外在拳架的造型刚劲有力，而无松散脱节之处。只有这样打拳，病体才能痊愈，身心才能强健。否则，照猫画虎，草草地去比划整套太极拳套路，那样身体会吃不消的，必然引发膝关节疼痛的病症 ......