男女的生长状况有两个交叉点：第一阶段在小学五六年级，女生发育得比男生快。进入初中，到了第二阶段，男生开始发育得较快。尤其女孩子来月经后，身体脂肪较多，如果不运动，身体的耐力、肌力、协调性等，与男生差异更大。如果平时少动，再加上在乎身体形象，不敢多吃，很多年轻女性不可避免地形成了体重不重，但肌肉少、脂肪多，到中老年，面临超重的危机。所以，惟有运动可以让女人留住更多青春，风采更迷人。

    运动最大的好处是让你更健康。研究发现，有规律地运动可加强体内的生理机能，确保重要的化学过程持续运作。如经常运动的人不易得心脏病或中风，降低罹患2型糖尿病的几率，也少有骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌等的发生。其次，运动让你更喜欢自己的身体、更有自尊。美国健康、体能教育、休闲与舞蹈联盟，在一篇研究报告中指出，较常运动、对体态较有自我认知的女性，更易于有正向的自尊。此外，运动也是快乐的来源，甩甩手、扭扭腰、跑跑步，在肢体的伸展间，心中的焦虑、压力与抑郁，也随之云淡风轻。一项研究报告指出，在治疗重度抑郁症病人时，6个月内，运动的效果与抗忧郁剂一样好；10个月后，和服药的病人相比，运动的病人复发几率更低。现根据不同年龄段女性的生理特点，介绍一些不同的运动方式 ......