白领一族，无论是其职业还是收入都是人们羡慕的对象。然而，他们的健康状况却不容乐观。请看一份医学资料：调查31~60岁白领4000名，12.9%患有脂肪肝，12.8%有血脂高，3.1%患有冠心病，31.6%的人肥胖……。这一串带有“病”字的数字告诉我们什么呢？那就是白领一族已成为距离疾病最近的一个群体，强化防范措施势在必行，任何侥幸的想法乃至做法都是错误的。保健专家建议你加强自我关爱。

    方略1：学会正确呼吸

    呼吸，你每时每刻都在进行，可你想过呼吸的方式正确吗？切莫认为笔者问得可笑，美国研究人员一项最新专题调查就是针对这个问题的。他们发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了；同时，习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”——当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。

    正确的呼吸方法是怎样的呢？关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压病、心脏病、头痛、忧郁症等，都有一定程度的减轻，甚至对慢性疲劳、月经紊乱

    及各种过敏反应，都会收到意外的疗效。

    方略2：每星期吃顿无盐餐

    白领人士应酬多 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


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