饮食与养生的关系不仅表现在品种和质量方面，而且与饮食的数量与时间关系重大。我国民间的养生谚语中素有“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”一说。从现代医学角度看，此说也是很有道理的。由于我国中老年人参加保健体育运动者很多，其中患有肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的也不少，结合科学的饮食方法就尤为重要。

    体育运动有益健康。我国城市居民，尤其是中老年人习惯在早晨锻炼，这是件好事，但有几件事须注意：第一不要摸黑锻炼，因为天亮前地面空气又冷又湿，而且质量不好，尤其是树丛林间含氧量更低，对呼吸道刺激大，不利健康。最好在太阳升起后到空旷处锻炼。第二不要在雾中早锻炼，晨雾中含过量冷水气和大量有害成分及灰尘，吸入大量晨雾有害健康。第三不要练出大汗，早晨过度运动很伤身体，是痛快一时而长期有害的习惯，应当以全身微热为度 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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