晨练中有幸结织太极拳拳师高英教练，她的盘架贯穿舒展、功夫纯熟，有独到之处。在她的启发下，感到太极拳习练到一定阶段，都应向高层次迈进，总不能始终停留在入门的层次上。每天打一遍拳就算完成任务。学修太极拳的目的，不管修炼到多高的层次，都是为了祛病强身、延年益寿。离开健身就没有意义了。一位健身有素的太极拳爱好者，不但疾病很少，而且他的形体强健，步履轻盈，内气煦煦，周天不息。反之，即使你拳打得再好，可是形体超重或过瘦，疾病不断，还是说明太极拳修炼不到位。身体是功夫的反映。当然，身体好不见得功夫好，但是身体没有长进，太极拳功夫很难说练好了。

    太极拳的修炼应该是有目的的，需要不断进取，逐渐走向高层次，从筋、骨、皮的修炼，向精、气、神的修炼发展。笔者体悟的过程是在原来拳架的基础上，向盘架贯穿娴熟，开合运用，意、气、形三者结合的三个阶段迈进。在修炼中注意运用好“轻柔”是前提，“用意不用力”是太极拳的特点，贯穿盘架的全过程，慢慢进入高层次。

    第一阶段 盘架贯穿纯熟

    “松柔”贯穿于盘架之中，因为综是太极拳内功修炼的基本功。太极诀曰：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯穿。”是说不用“后天的拙力”，则形体自然轻灵。就是指每一动作用力，愈轻愈好。它能使人体气血畅通运行，改善微循环，提高人体的免疫力。

    增强“松柔”的运用 ......