退休以后，由于不用忙于工作，不用奔波劳累，老年人活动量剧减，这时就需要做一些防老操。防老操有许多种，我的邻居张老伯虽是70岁高龄的人，可他身体和面孔看起来依然像刚退休的老年人，他身体健康，精神焕发，头脑清晰。问其是如何养生的？张老伯说，这完全得益于他退休以后长期坚持做防老操。这是张老伯在报刊上学到的一则防老操，简便易学，每天早起和睡前及有空时坚持去做，确有保健和防老的功效 ......