当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 太极拳
编号:11623521
只有拳式准确,才能演练好太极拳套路
http://www.100md.com 2008年6月1日 《养生月刊》 2008年第6期
     太极拳套路由几十个拳式组成,每个拳式又由若干个过渡动作连接而构成。为了演练好太极拳套路,首先要把套路的拳式名称和顺序背熟,牢记在心。在公园晨练时,有的拳友“照猫画虎”,在太极拳的演练队伍里跟着别人比划拳式动作还行,可是当自己单独演拳时就不知手脚如何动了。有的拳友,练拳“机械化”,只能在太极拳音乐伴奏带的口令引领下撤招换式,而在单独演拳时却往往忘记了拳式头尾相接的顺序。据我调查,以上这两种不良的练拳现象非常普遍,要引起大家的注意。有上述情况的拳友,说明你没把太极拳套路“消化吸收”,这会影响你练拳的医疗保健作用。这是因为,你不能把全套拳式的程序记下来,那么,各个拳式的动作要领,你就更掌握不准了。所以,你此时练的只是太极拳的躯壳而已,对于太极拳的内在意境根本谈不上(动作不熟练,行拳时,心神肯定不够宁静,而杂念必定纷纭而来,行拳时,肢体也必定呆板不灵,故而使身心无法放松)。因此说,要想演练好太极拳套路,必须首先把整个套路的主体框架(拳式名称和演练顺序)记牢,然后,通过以后不断地演练实践,在操练中去精心琢磨拳式动作,去积累演练经验。只有这样学习太极拳套路,才能在强身健体和防身自卫方面获益良多。

    拳友们,在学练太极拳套路的过程中,经常会遇到这样一个问题:在套路演练完毕后,不能返回到原来起式的位置,这是练错了吗?答案是肯定的,拳谚说:“套路完毕,回归原位。”我们在打套路前,在地上做一个标记,由此站好演拳,若是收式时,两脚没有站在这个地方,这说明,套路中拳式的步型或步法出现了演练错误。例如:在演练《简化太极拳》(24式)这个套路的过程中,其中第10式“云手”的步型步法就特别容易操作失误。这个拳式在演练过程中,需要注意,不但要使两手臂的动作圆活连贯,上下肢的协调配合,而且还要格外注意两脚步法的变换。“云手”是这趟拳中步法变换最多的一个拳式。它在操练中,左脚要向身体左侧做两次横跨步,右脚要向身体左侧做三次横移步,这五次步法的交替变换,要做到清晰、准确、无误。若是把这个拳式中步法的次数做错了,在套路收式时,就达不到“套路完毕,回归原位”的演练规矩了。

    另外,“左右倒卷肱”(这趟拳的第6式)这个拳式的步法,在演练时也应注意。它在操练时,左右脚依次交替向身后做四次退步,既要注意上肢推掌与下肢退步的协调配合,又要注意退步之脚要走弧线,防止直线后退,还要注意退步幅度的调整。若是步幅小了,在套路结束收式时,离起式时的所站位置还差点距离;若是步幅大了,在套路结束收式时,又会越过起式时两脚所站的位置。这需要在套路的演练实践中去不断调整拳式的操作技能,使之逐渐达到“套路完毕,回归原位”的演练要求。

    太极拳套路中拳式的步型步法交换的位置和进步退步的次数,都是经过编创者严密编排的,所以说,“套路完毕,回归原位”是一把衡量检验套路演练质量的尺子,在套路的实际演练的过程中,不断地去纠正拳式动作的操作错误,从而使拳式规范,动作准确,表演优雅,获得强身健心之效。, http://www.100md.com(张晓武)


    参见:首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 太极拳