生活中，散步，既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，是应用最为广泛的锻炼项目。医学专家发现，对那些患有高血压、冠心病的中老年人来说，散步是适宜的健身方法。散步方式多种多样，适应人群各不相同，散步要因病而宜。

    普通散步

    普通散步用慢速(每分钟60～70步)和中速(每分钟80～90步)步行，每次半小时到1小时，适用于血压较高者。

    快速步行

    快速步行的速度为每分钟90～120步，每小时步行5～7千米，每次半小时至1小时，适用于血压中等度增高和肥胖病人 ......