假设你身处人群之中，身旁有个人染上流行性感冒，朝你打喷嚏。这时，你口腔内、鼻子内和皮肤上的抗菌物质会立即动员起来，阻止流感病毒入侵。如果这些抗菌物质最终抵挡不住病毒，那么它们便可能攻进你的身体，侵入细胞，繁殖起来。于是，你身体内的防御系统启动。脾脏和淋巴结发现了入侵者，发出求援信号。称为T细胞的白血球随即启动，追寻并尽力歼灭病毒。B细胞也出去支援，形成第二道防线。

    这些白血球会生产有特定功能的抗体，名为免疫球蛋白，专门截击入侵身体的病毒。如果你有先见之明，在流感流行之前便注射了流感预防疫苗，你体内的B细胞会早就具备辨识并攻击流感病毒的能力。

    你可能很少考虑到要想办法去巩固自己体内的防御系统，增强抗击病毒、细菌、毒素的能力。其实，要修复大自然赋予你的抗病武器并提升免疫系统的攻击能力，可能十分容易，也许唱唱歌或吃些美食就行了。

    加拿大著名临床免疫学家兼过敏症专家尤达·邓伯格博士指出：“免疫是一门博大精深的学问，而我们才刚开始略懂其皮毛。”

    以下是一些有助增强免疫系统功能的窍门：

    1?郾 找朋友谈心 和朋友聊天 ......