上床入睡是人体的主要休息方式，睡眠的好坏直接关系着人体的心身健康。对于失眠患者来说，首先要检查一下自己的寝卧起居情况，何时入睡，何时起床，作息制度如何，卧室的布置怎样。被褥是厚是薄，所有这些问题实际上是造成失眠的重要原因。安逸的卧室环境，幽雅的居室布置，良好的生活习惯，规范的作息制度，是保证高质量睡眠的首要条件。失眠了，为什么?首先要找找生活起居方面的原因。合适的寝卧起居生活能改善失眠症状，提高睡眠质量。想要睡得好，床铺枕被都重要。

    睡的床铺——软硬适中

    床铺是安睡的主要工具。“安之法，床为要”。床的好坏直接关系到睡眠质量的优劣。传统养生学认为，床要宽大，这样入睡时可以随意伸缩转动，有利于气血流通。筋骨舒展。床宜低矮，方便起床。床的位置要注意避风，靠墙时要注意防潮。床宜软硬适中，有助安卧。

    睡什么样的床好?这是人们普遍关心的问题。许多学者根据人体解剖生理学对床的构造进行了研究。人们发现，人睡在不同的床上，其脊柱会发生不同程度的改变 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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