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职业女性减压有妙法
http://www.100md.com 2009年2月1日 《养生月刊》 2009年第2期
     一项关于压力的民意调查结果显示,接近一半的受访者(47.5%)认为自己有比较大的生活压力,其中压力对女性(22.7%)健康的影响大于男性(12%)。在受访者的压力来源中,男性往往与工作、交际、个人有关,而女性的压力几乎全部来自家庭,排在首位的就是孩子。

    美国生物心理学家兰伯格通过研究指出:一个没有孩子的家庭,夫妻双方每周平均工作时间都是60个小时,一旦家庭中有孩子,那么女性的工作量就会大增,如果一个家庭中有三个或以上的孩子,那么女性的工作时间将会超过每周90个小时。另外据《今日美国》的一项关于家务分工的调查显示:80%的丈夫认为家务事是妻子的责任,而女性认为家务事是自己份内事的比例更是高达93%。

    减压好搭档:丈夫

    对那些有孩子的职业女性来说,没必要把所有的压力都扛在自己肩上,尤其是家庭带来的那部分。你应该知道家庭和孩子都是夫妻两个人的,不论是柴米油盐的琐碎,还是孩子成长的教育,双方都有一半的责任。

    让丈夫了解到做家务活代表了对家庭的责任和对家人的关爱,不仅是简单的洗洗涮涮,也不仅是照顾一家老小的起居。你不能让他觉得你一个人完全应付得来。更不能让他养成甩手掌柜的秉性。既然他上班你也上班,那么回家干活也应该是人人有份。

    减压好帮手:朋友

    科学研究显示,社会参与程度的高低和生活幸福感的高低是成正比的。正如孤独的人往往感到悲伤和压抑,如果作为一个每天在职业和家庭双重压力下辛苦的职业女性,除了家人之外每天都没什么人可以交流、宣泄,那么压力无形中会增大很多。

    减压好基础:饮食

    要保持身材的美观,又懒得做运动,于是很多职业女性采取节食减肥的方法,自以为可以达到两全其美的效果。殊不知这样一来,因为营养摄入的不足和不均衡,容易造成体能下降,如果影响到铁元素的摄取会造成贫血,同时还容易引起身体疲倦、注意力不集中、情绪不稳定等问题。

    所以女性朋友们一定要牢记,保证每日所需的营养摄取,加强饮食结构的多样性。只有拥有了健康的身体,才能有对抗压力的基础。

    减压好手段:运动

    不论是医生,还是养生学家,对减压问题,能够给出的答案中都包括一点——运动。

    扫地洗衣服,刷碗拖地板……做家务不是运动,更不能代替运动。不论是浑身大汗的有氧运动,还是舒展肢体的体育舞蹈,或者修身养性的瑜伽,甚至是慢跑、踢毽、跳绳、打球,采取何种运动方式是次要的,能够有效的转移注意力,达到减轻心理压力的效果才是关键。

    减压好调剂:度假

    随着国家节假日调整措施的实施,加之带薪休假制度的实行,作为高压人群代表的职业女性有了更多的休息时间可以自行掌控。

    难得休假,别让自己都泡在家里,为何不彻底抛开这一切,把孩子和家里的锅碗瓢盆都交给老公,自己约上几个知心好友一起出去放松一下呢?只有会休息的人才会工作。给自己一个理由,适时地疏解压力,才能懂得品味生活中脚步停留时的美感与喜悦。, http://www.100md.com(东 方)