太极拳按节律分三种，快、中、慢。以简式言，两分钟左右完成为快，五分钟上下完成为中，而十分钟以上完成则为慢。快与慢，各具其妙，对中老年修炼养生太极拳而言，以慢为佳，先过慢关。但一般练拳者，差不多不重视慢。笔者经过访查发现在快慢上有下列误解。

    1.认为耽误时间，减少练的招数；

    2.认为慢练不能强身健体：

    3.认为慢会导致松懈，破坏聚气敛神，干扰连贯性。

    4.认为慢的效果不如快的效果好；

    5.快练已成习惯，难以改变。

    这几项误解的共同点是不明确慢是太极规律、定律的体现。不了解慢的韵味，不知道慢的，因而就不能真正做到合理的、绝妙的慢练而尝到慢的甜味，取得慢的实效。笔者在师傅指教下，经过多年比较、实练，变快习惯为慢办法，确有养生效果，特就律、韵、法三字写出慢的体悟。

    一、慢之律理何等深厚

    阴阳之道决定其只能慢练，阴阳乃太极之大理。动静、开合、虚实、放收由阴阳变化支配。阴阳互转互动 ......