运气摩腹防治习惯性便秘
老母亲93岁,患便秘已30多年,药物治疗效果越来越差,经常三五天便不出,只得靠手指抠便来解脱痛苦。在一本保健书上学到一按摩方,根据老人具体情况给予试用。这一招还很管用,老母用该方后,每天大便1次,效果很好。现介绍运气摩腹方法如下。
腹部运气:平卧心静,双目微闭,舌舔上腭,意守脐部,腹式呼吸3分钟,每分钟呼吸6次(运气过程中最关键的是:腹式呼吸的幅度越大效果越佳)。
在腹式呼吸的同时,进行腹部按摩:双手重叠,右手掌在下,自右下腹开始围绕脐部以顺时针方向做圆圈形按摩。按摩时注意用力要均匀,绕脐1圈约10秒,同时进行1次深呼吸。按摩5分钟后(共绕脐30圈、深呼吸30次),再以前法做腹部运气2分钟(12次),运气摩腹结束。
运气摩腹法每天做2～3次,14天为1疗程。一般1疗程之内可以初见成效,此后要天天做。即便习惯性便秘已治愈,亦要坚持不懈,作为保健防治的手段。
操作时用力不宜过大,腹部皮肤有炎症或破损,腹内有肿瘤、出血,腹腔有炎症时,不宜做。过饱和过饿时亦不宜做运气摩腹。尽可能自行揉腹按摩,确有困难,由他人揉腹按摩亦可。
现代医学认为,腹式呼吸、按摩腹部能使胃肠及腹部的肌肉强健,促进血液和淋巴液循环,增进胃肠运动和消化液分泌,从而使食物得到充分的消化和吸收,对防治慢性胃肠疾病、习惯性便秘、慢性肝炎、腹泻、遗精、月经不调等疾病有效。同时对失眠、减少腹壁脂肪堆积、预防腹部手术后粘连都有一定的效果。(苏 丹)
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