摩脐，乃小儿推拿方法之一。《推拿指南》言：“摩脐法，此治腹痛便结……用右掌心向上下左右按而摩之”，有顺气消积之功。具体操作方法是：将两手搓热后重叠，以脐为中心，顺时针方向转摩小、中、大圈，每圈各转12次。如《西游记》第二回“悟彻菩提真妙理，断魔归本合元神”中写菩提祖师教孙悟空长生不老之术：“此是有为有作，采阴补阳，攀弓踏弩，摩脐过气，用方炮制，烧芽打鼎，进红铅，炼秋石，并服妇乳之类”。可见摩脐确有养生延年作用。现介绍几则摩脐养生延年法，供参考。

    1、男士减肥摩脐法：男士仰卧 ......