“慢”字当头 遇事不愁
现在是21世纪，信息化的社会提倡一个“快”字，快节奏、快频率，但这是针对整个社会，我们每个岗位、每个部门的广大干部、职工，要“又好、又快”地做好各项工作，使我国早日实现小康社会。“快”的对立面是“慢”，慢是老年人的专利。因为随着年龄的增大，体质衰弱。各类器官逐渐老化，办事精力减退，思维能力也不强。这种变化，使得老年人不可能像青壮年那样快节奏地办事，而应以柔和缓慢为主。像打太极拳那样。这个慢要贯穿到老年人的余热工作和整个老年生活中去，具体说来。有以下八个“慢”。
1、工作要慢。有些老年人，特别一些老劳模、老共产党员，退休以后不甘寂寞，要继续发挥余热，这是好事，但工作要实事求是，不应操之过急。防止精神紧张、劳累过度，从事一些慢节奏的工作。
2、讲话要慢。一些从事脑力劳动的老年人，如老教师、老专家，在退休后还经常为学生上课或举办各种讲座，由于老年人的肺活量减小，故在与人讲话、上课、作报告时，应慢声细雨，如小河的流水潺潺流过，而不宜过于激动、大声快语。
3、咽、嚼要慢。老年人的牙齿均有不同程度的损坏，因此，吃各种食品时，均应细嚼慢咽，有硬的东西不要吃，以利胃的消化。老年人的咽喉功能比较脆弱，喝水时不能大口，而应缓慢，用水润喉，防止呛咳。
4、起床要慢。时下。不少高血压或有心脏病的老年人往往在清晨时出毛病。发生这种情况，除了心血管病的某些规律外，起床快也是一个主要因素。因此，老年人起床要慢，不要一醒来就起床，而要在床上静卧5～10分钟。这样，才能防止心脑血管病突犯。
5、排便要慢。老年人的消化功能远远不如青年人。肠子的蠕动也比较慢。这就决定老年人排便时只能缓慢进行，不能操之过急。排便时间应适当长一些，排不出也不要急，最好坐便盆，不能蹲着，以防止血压增高，诱发心脑血管病。
6、行走要慢。俗话说，人老先从腿开始，因此，老年人要坚持步行。多走路，少坐车。但走路必须要慢，特别是横过马路时，要“一等二看三过”，以保平安。住在高层的老年人，上下楼梯要慢，以免发生骨折。
7、娱乐要慢。时下。跳交谊舞和唱歌是不少老年人娱乐的主要项目，跳舞应以慢三、慢四为主，不要过多地跳快三，以免引起头晕及突然摔倒。遇到高兴事，应喜笑缓慢，心情安然，不要过于激动。
8、锻炼要慢。运动是健康的保障，这是一条永恒不变的真理，但老年人的运动节奏要慢。以打太极拳、舞剑、散步、慢跑为主，不必求速，贵在坚持。(彭 翔)
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