炎热的夏季有不少人喜欢冲冲凉,一身清凉舒爽。其实洗凉水澡是一种非常好的锻炼方式。如果一年四季坚持冷水浴,则对身体大有裨益。在具体操作时要有科学的方法,还要根据季节和人体的具体情况作相应地调整,才能达到最好的效果。

    冷水浴通常是指沐浴的水温低于25℃,让沐浴者在比较寒冷的水中实行擦浴、淋浴身体的沐浴方法。冷水浴过程中,周身血管都可得到收缩与舒张的锻炼。因此,人们又把冷水浴称为“血管体操”,对脑血管的锻炼是冷水浴的重要功效。另外,还有益神经系统,能够加强呼吸功能,而且还利于皮肤健美。它对增强体质,延年益寿,防治疾病有多方面的良好作用。

    我们进行“血管体操”的过程一般可分为3个阶段:

    第一阶段:皮肤接触冷水,外周毛细血管收缩,血液流向深层血管,皮肤颜色变白 ......