初学者怎样才能打好太极拳?笔者体会:

    第一,学太极拳先学立身中正。拳谱曰:“学者上场打拳,端然恭立,合目息气,身桩端正,洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动,如此而后可以学拳。”立身中正就是松静立直,脊骨垂直于地面的站立。两肩松开,横膈膜放松,两肋充实,臀部下垂,而头部向上领起,使胸腔空灵,呼吸加深,肺活量增大,血液含氧量增加。

    笔者认为,保持脊骨垂直于地面,是初学者的第一难点,而在脊骨垂直的基础上,尾闾的垂、敛、翻则是立身中正的重中之重。

    立身中正不是机械地90°垂直于地面,而是根据攻防需要(作用力的方向)和姿势的高低来调整尾闾变化 ......