在运动与保健方面，随着科学研究的发展与深入，有些传统观念习惯，需要不断更新、改变。

    不生病不等于健康

    在传统观念中，许多人认为不生病就是健康。现代科学认为，健康的新标准，除身体健康外，还包括心理健康与社会交往方面的健康。

    心理健康是十分重要的。“人逢喜事精神爽”，当人们处于心情舒畅时，精神特别振作，身体有力，工作效率高；若心情郁闷，便会出现记忆力衰退、性格变异等现象。现代医学证明，许多躯体疾病，诸如高血压、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。世界卫生组织提出这样一个口号：“健康的一半是心理健康!”

    锻炼并非愈多愈好

    “生命在于运动”，这是至理名言。但有些人片面地理解它，把它强调到绝对的地步，认为运动锻炼愈多愈好。但是，从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态，要经过20～40分钟的室内运动就可以了，而这种状态的出现，每星期有3～4次足够，除此外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良影响。过度的锻炼会使肌肉与韧带拉伤，带来肌腱炎、疲劳性骨折及其他一些疾病，一些医学家、保健学家与体育学家认为：“运动绝对不是非要累得不得了，即使是比较轻的运动锻炼，如用比平常快四分之一的速度走20分钟，就能使心血管达到锻炼水平。”过分剧烈的运动，即使对于年轻人也有致伤的危险，因为剧烈的运动往往易破坏人体内外运动的平衡，加速体内某些器官的严重“磨损”和一些生理功能的失调，导致生命进程缩短，从而早衰或早逝。至于运动员的运动，那是逐步加大并养成习惯了的。

    深呼吸不利健康

    传统观念认为深呼吸有利于健康 ......