如果我们将太极训练的某些原理(如用意不用力，虚实转换)贯串于日常生活的行站坐卧中，则既增添了生活的乐趣，又增加了训练太极的时间与空间，其盘架训练效果会无形提高。现笔者根据实践体悟，谈谈这种生活中的训练。

    一、行在尾闾。“尾闾中正神贯顶”是太极盘架训练的诀窍。如在行走中运用，则意在尾间平移。走有多种形式，平走、爬高、下坡、急走、慢走、负重走、提物走等。各种形式，都要注意尾闾。松胯便松尾闾，行走必轻松。尾闾如小木船行江河的舵，管方向，管平直，对人体言，管中正，调节方位。另有一点须同时关注，走路时眼神在前，双手一前一后，手心似乎拢着小气球，手向前时，小气球似乎接提混元大气向前，向后时，似乎拢捏混元大气向后，继而手中温热。另有一种八字步走法 ......