俗语说：“人老先老腿，健美在双腿。”指的是人过中年，腿部肌肉开始萎缩，骨质逐渐疏松和软化。随之，腿的肌肉缺少弹性与韧性，常表现为双腿沉重，行动不便，走不利索，不仅会影响曲线和身姿美，更对健康不利。尤其是经过冬季，由于气候寒冷，活动减少，缺乏运动锻炼，更容易加速腿的老化。因此，在春光明媚、生气升发的春天，应特别注意腿的呵护与锻炼，以恢复和保持腿的健壮与美姿。

    练腿的方法多种多样，最简便的方法有：

    ●干洗腿。用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部向下抹摩，一直抹摩至脚踝 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�



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