所谓“六字经”，简言之就是：一争，二宽，三忘，四老，五行，六忌。

    一争 争取健康长寿。长寿应以健康为前提。一个人疾病缠身，虽然长寿，也会伤了亲人的心，害了自己的身。所以要以预防为主，加强锻炼，实现“老当益壮”。要想长寿，先争健康，要实现健康长寿这个总目标，就得做到“宽、忘、老、行、忌”。实际上，“争”是“六字经”的中心。

    二宽 对人、对己都得心宽。首先对人要宽。有人说，现在的老年人都是从生活中受苦、工作中受累、思想中受怕的环境中熬过来的。几十年的风风雨雨，虽有难以忘却的朋友之情、同志之爱、彼此帮助的喜悦，也有是非颠倒、以假当真、亲人相煎、言语相悖的误会。年纪大了，思想上也已经老练成熟，更应把曾经发生过的误会和不愉快的事，放在当时的背景下理解。这种宽容，对人，可化干戈为玉帛；对己，可解除思想包袱。君不见，渣滓洞中的华子良同特务头子沈醉，在新中国的阳光照耀下促膝谈心；在朝鲜战场上被击落的美国飞行员访华时，还专程同击落他的中国飞行员叙旧。我们还有什么不能解开的“疙瘩”呢?有人主张要做“三乐老人” ......