国外运动医学学会向世人推荐一种新型运动方法——臂跑。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的限制，也无受伤的危险，故尤其适合老年人进行锻炼。

    臂跑有以下4个基本动作：

    1、单车手：仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1～2分钟 ......