床上活动手指脚趾益身心
早晨起床时，坐在床上，全身放松，两腿伸直，两手平放在身前。
先活动双手10指：双手臂向前提起，双手10指先各自捏成拳头，然后放开，为1次，连贯进行49次；双手10指各自分开，然后10指同时拼拢，分开、拼拢都要有力，为1次，连贯进行49次。
再活动双脚10趾：双脚10趾同时向下抓紧(象手指抓东西那样)，然后同时放开，为1次，连贯进行49次；双脚10趾各自左右分开，分得越开越好，然后双脚10趾并拢，为1次，连贯进行49次。
晚上入睡前，坐在床上，用同样的方法，再如此活动一遍。
整个活动5分钟左右。此方法安全，保健养生效果好。人体全身12条经络的起点，都是在手指、脚趾，故手指、脚趾的合拢分开要用力，越用力效果越好，这是在对全身12条经络进行有益的按摩。活动手指、脚趾时有热呼呼的感觉，很舒服，这是在加速血液循环。促进气在经脉运行，特别是平时不大活动的双脚十趾如此并拢、撑开，对足三阴、足三阳这6条经络的受益更明显，可使全身受益。
我今年83岁，按此法常年活动手指脚趾已三年有余，自己感到受益不小。平日里睡眠踏实，消化功能良好，大便正常，我自己把这个方法称为“小活动，大受益”。, 百拇医药(姚镌明)
先活动双手10指：双手臂向前提起，双手10指先各自捏成拳头，然后放开，为1次，连贯进行49次；双手10指各自分开，然后10指同时拼拢，分开、拼拢都要有力，为1次，连贯进行49次。
再活动双脚10趾：双脚10趾同时向下抓紧(象手指抓东西那样)，然后同时放开，为1次，连贯进行49次；双脚10趾各自左右分开，分得越开越好，然后双脚10趾并拢，为1次，连贯进行49次。
晚上入睡前，坐在床上，用同样的方法，再如此活动一遍。
整个活动5分钟左右。此方法安全，保健养生效果好。人体全身12条经络的起点，都是在手指、脚趾，故手指、脚趾的合拢分开要用力，越用力效果越好，这是在对全身12条经络进行有益的按摩。活动手指、脚趾时有热呼呼的感觉，很舒服，这是在加速血液循环。促进气在经脉运行，特别是平时不大活动的双脚十趾如此并拢、撑开，对足三阴、足三阳这6条经络的受益更明显，可使全身受益。
我今年83岁，按此法常年活动手指脚趾已三年有余，自己感到受益不小。平日里睡眠踏实，消化功能良好，大便正常，我自己把这个方法称为“小活动，大受益”。, 百拇医药(姚镌明)