我已76岁，总感觉自己还算“年轻”，除耳有点“背”外，全身各部位器官基本运行自如，整体呈良好健康状态。我回忆了一下，坚持“一”字养生之方，才使全身健康有保障。“一”字养生方归纳如下。

    (一)早晨“一”碗奶、蛋(打烂)、姜、杞(枸杞)煮泡“八粉”汤(附后)，是御风寒、补气血、安睡眠、利五脏、增动力之养身要方。

    (二)每餐必喝“一”份营养汤，瘦肉、鲜鱼、骨头、母鸡汤均可，以增老年所需的钙、磷、铁、脂肪蛋白质等各种营养元素 ......