用“黄金分割”求尺度

http://www.100md.com 2011年6月1日 《养生月刊》 2011年第6期

     一、生活环境。人在四季气候更替变化中，要讲温度、湿度。养成早睡早起的好习惯，早晚温差大时，适时增减衣服。早晚温水漱口，冷水洗面，热水泡脚。37×0.618=22.3度最舒适。气温高于35度要防暑，低于5度要防寒。

    二、动静之间。动静养生是0.618比例关系，四分动，六分静，才是最佳的养生之道。动为健，静为康，忧生病，乐长寿。

    三、睡眠时间。中青年人每天按0.618比例，睡8小时左右恰当。老年、少年可适当午睡或多睡点更有益。特别要注重睡眠质量。

    四、忍耐与宣泄。众所周知，怄气最有害。从黄金分割律分析，适度场合宣泄是必要的。但应以忍耐为主，四分宣泄，六分忍耐，有利于人体功能保持平衡，避免意外事情的发生。

    五、饥饱适宜。少食不是忍饥挨饿，同样暴饮暴食危害大。少吃品滋味，多吃伤脾胃。按0.618的规律测算，只能吃六七分饱，喝三四分水，不易生胃病、肥胖、高血压、胆囊炎、胆石症、糖尿病、结肠癌。

    六、粗细搭配。不能只讲口味，要讲营养合理搭配。从黄金分割律来看，摄入饮食应是六分粗，四分精，素食六成，荤食四成为宜。不偏食营养平衡，对维持身体健康有益。

    七、形象表现。人要外树形象，讲究适度穿戴。美容彩妆，具有精神风貌，体现自我价值。从黄金分割律分析，穿戴彩妆只能占四成，六成要重视内在素质，知识广泛，学有一技之长，创造财富，具有经济实用价值。谈吐举止讲文明，整洁美观又合群。(老林)

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