运动医学专家提醒人们：运动能促进脑组织多种神经递质的活力，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌。使大脑思维反应更为活跃、灵敏，并能舒缓紧张焦虑的情绪，释放烦恼纷纭的压力。营造愉悦平和的心境。研究人员还发现：如果能经常进行适量的、有规律的有氧运动，以及有一定技巧性的复杂运动，能让大脑得到放松，并有利于维护大脑中的海马体细胞功能，起到锻炼大脑的作用，让人的思维、感觉和反应都更灵敏。

    运动养神须掌握要点

    1.讲究外动加内静：养神的活动，要自然地调息、调心，摒弃杂念，精神的放松和身体的运动都要兼顾，内外要一起练。活动形体之目的是调理气血筋骨，强身健体；宁静心情之目的是安定情绪，养精聚神。动静结合，两者缺一不可。

    2.注重定时并持久：锻炼养神要不间断，即使难以按计划时间坚持，也要每天挤出10～15分钟，作短时间的锻炼。

    3.主张适度与稳健：运动养神主张适当的活动量，活动度以稳健为妥，这样才對大脑有益。要避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，那样只会使肌肉的需氧量急速增加，反而减少大脑血流，使大脑处于相對缺氧的状态。

    运动减压助养神健脑

    1.有氧运动减压，使心情平和愉悦：有氧运动是指运动后能增加氧气的吸人、运输和利用，而且亦是耐久性的运动。从运动医学角度来看，凡是有氧运动都有健身、健脑、调节情志的作用，如快走、慢跑、跳绳、游泳、舞蹈、瑜伽、骑自行车等。

    一个以前从不运动又患有失眠症的人，如果从现在起每周能坚持4次、每次30-40分钟的低强度的有氧运动，他的失眠烦恼会随着锻炼的时效而渐渐消退。难怪有医生说，，运动是天然的抗抑郁、抗焦虑药物。

    2.活动舒适自然，讲究因人而异：美国运动生理学家莫尔豪斯提出：“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。”这与我国养生的道理是一个意思 ......