◎赵广兰

    指点健康

    花甲之年也可无老态

    ◎赵广兰

    不少人到了花甲之年,都会显出老态龙钟的样子，虽然衰老是不以人的意志为转移的,但是我们完全可以通过自身的努力,防止或推迟老态的来临，具体来说，可以采取下面的对策:

    表现一：缩胸驼背头下低，两腿无力步拖地。

    后退走路和爬行运动有助于防止或推迟老年人驼背。后退走路时，身体不仅不能前倾、弯腰，反要挺直甚至后仰才能完成，从而使脊椎和背肌得到更好的锻炼。爬行运动可使身体重量分散，从而减轻脊柱和腰肌的负荷，防止腰肌劳损；而且身体各部位的高度大致平衡，有利于全身血液循环通畅，使骨骼得到充分的营养，促进骨的生成，推迟骨质疏松的发生，这两种运动最好每天坚持做2～3次。每次20～30分钟。

    预防两腿无力的最好方法是走步。走步时 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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