按摩经

http://www.100md.com 2017年3月23日 养生月刊 2017年第1期

     ◎那秋生

    按摩经

    ◎那秋生

    人体间，穴位多；选好点，常按摩。

    点抓抖，梳揉搓，推挤捏，滚压叩。

    日三遍，坚持做；干沐浴，有妙说。

    促循环，气血活，强筋骨，通脉络。

    头顶上，百会点，手指梳，神经健；

    腹部中，是丹田，手掌揉，消化全；

    足底下，有涌泉，指掌搓，可安眠；

    此三穴，最灵验。指掌搓，可安眠；

    人体的经络流畅，被称为“第二呼吸”，功能在于气血贯通。

    按摩是简单实用的保健疗法，人体354个穴位中，要把握最重要的几个。

    比如人体上、中、下的百会、丹田、涌泉三穴，便是起着调谐统领的作用。

    还有三个常用的穴位：合谷穴属于手阳明大肠经，可以防治牙炎与头痛；内关穴属于心包经，对心肺疾病有疗效；足三里穴属于阳明胃经，适用于消化不良与胃痛胃胀。

    按摩的方法有点、抓、抖、梳、揉、搓、推、挤、捏、滚、压、叩等，需要灵活使用。

    注意按摩要缓慢，频率为2秒1次，连续做100次，贵在坚持不懈。, 百拇医药

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