◎李家志

    从上到下 自我按摩

    ◎李家志

    生命的活力在于血液循环的正常运转，血液循环是否能正常运转决定人的寿命。血液循环畅通，人体各器官、组织才能从血液中获得所必需的氧和各种营养物质，以维护人体健康。如果血液循环不通畅，发生障碍，必然导致人体各器官、组织所需的血液供应不足，就会因缺血而带来诸多疾病，危害人体健康。为保持血液循环畅通，就必须增强心脏的供血能力，维护血液的健康，改善血管的输血功能，这是促进血液循环畅通的内在要求和根本所在。经常运动，加强锻炼，可加快血流速度，促进血液循环。平日要养成多喝水的习惯，血液流动、代谢废物的排除、血黏度的稀释都离不开水的参与。冬季要防寒保暖，以免人体受寒冷刺激，使血管收缩，而影响血液循环。晚睡前热水泡脚，也有益腿部血液循环。所有这些都是促进血液循环畅通的重要举措。除此之外，对身体进行按摩，不仅有消肿、止痛、解除肌肉痉挛等作用，也是促进血液循环畅通的有效手段。

    自我按摩不受场地、器材、时间等条件的限制，又不需他人照料，操作简便，易学易行，能起到很好的保健作用，有促进血液循环之功效，效果明显，是一种较好的自我保健、自我强身的方法，可作为老年人健身运动的一项重要内容。

    自我按摩，力度要适当，按摩力量不宜太大，也不宜太小，可根据自我感觉舒适恰当，无不良反应即可。

    自我按摩时间，可根据各人的具体情况进行安排，没必要强求一致。我认为晚睡前、早起后进行按摩较为合适 ......