中年运动有处方
中年人,跳绳,太极拳,热身运动必不可少,锻炼内容要因人而异,运动强度要适中,合理安排锻炼时间,培养良好的锻炼习惯
◎许晶中年运动有处方
◎许晶
中年人锻炼时要注意身体发出的信号，感到疼痛时应降低运动强度，减慢运动速度。在运动中发生急性损伤时，最好能够中止运动一段时间，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行锻炼。如果各项症状未能得到缓解，应立即到医院运动康复科、外科或骨科寻求医生的帮助，以免使伤势进一步加重。
1、热身运动必不可少
尚未运动开的肌肉很容易受损伤，因为它还没有做好充分的准备来承受突然性的动作。热身运动不仅可以提高肌肉的适应性，还可使关节变得灵活。中年人的骨骼、肌肉的适应性都“今不如昔”，如果没有经过“预热期”骤然大量运动 ......
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