◎赵德贵

    冷谦《修龄要旨》论养生

    ◎赵德贵

    冷谦，明代医家，字启敬，号龙阳子，武林(今浙江杭州)人。尝官至太常协律部、效庙乐章等职，对养生术颇有研究，于调摄、养生、四季起居、自我按摩等方面均有独到见解，所著《修龄要旨》，后辑入《颐身集》。

    冷谦的另一宝贵经验是做完导引后配合自我按摩，摩擦足心、点按涌泉、揉拉耳廓、捋摩外眼。这些看似简单细小动作，由于长期坚持、且在导引后进行，自然改善和促进了气血循环，经络疏通。因而，晚年的冷谦仍然是耳聪目明、思维敏捷，竟连他的门生们都自叹不如。

    他给后人留下了保贵的精神财富《修龄要旨》。那么《长寿十六宜》则是该书全部内容的精华所在。这倒不仅由于其叙述简明扼要、通俗易懂，杰出高明之处却完全在于操作性很强，真可谓“语言不多道理深”。任何人都能读得懂、做得到。

    养生十六字诀

    即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。此十六字诀是水火相济养生法，其养生理论是中国医学上的肾命水火说 ...... 婵犵鈧啿鈧綊鎮樻径鎰畺闁靛ǹ鍎查煬顒€霉閿濆牊纭堕柡浣靛€濋獮宥団偓锝庡亝缁ㄦ氨绱掑☉姗嗘Ч缂佷緤濡囬幉鎾醇閻斿壊妲梺鍝勫暟婵數娑甸崼鏇炶摕闁靛／鍕暯闂佺懓鐡ㄩ悧鏃傜箔閸涱喗濮滈柦妯侯槸瀵潡鏌￠崒姘カ缂佽鲸绻堝畷锝夘敍濠靛棗骞嬮梺鍝勫閸ㄧ敻锝為敃鍌氱婵犲﹤鎳庨崑宥団偓娈垮枟濞叉﹢骞栭崨濠傜窞閺夊牃鏅滈崺鍌炴煃閵夛妇鐭庢繛鏉戞閹秵鎷呭ù瀣壕婵犲灚鎸剧粈澶愭偣閸ヮ剦妫戦柛瀣剁秮瀹曟瑧鎷犻懠顒佺秳濡ょ姷鍋炲ú妯恒€掗懜鐢碘枖閻庯綆鍋呴悡娆撴煟閵娿儱顏ら柍褜鍓氱划搴ㄥ极閹间焦鍤囬柟瀵稿Т椤ｅジ鏌嶉妷锔剧畺闁搞劊鍔戦崹鎯р堪閸愩劍鏋剧紓鍌氬暞閸ㄥ潡濡存径鎰伋婵犻潧饪撮崯蹇涙⒒閸屻倕鏋旈柍褜鍓ㄩ幏锟�


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