◎王延群

    更年期多吃五类食物

    ◎王延群

    女性到了更年期，不仅会出现潮热、盗汗等身体症状，有些人的脾气、性格甚至会像变了一个人。年轻时性情平和的，进入更年期后却脾气大涨，常会为一些小事而大动肝火。这种现象与更年期女性体内雌激素、孕激素比例失调及缺少维生素、铁、钙等营养物质有密切的关系。专家认为，“气儿不顺”、脾气暴躁的更年期女性，除了自我心理调适，适当补充一些营养，也可缓解烦躁。因此，处于更年期的女性应多吃以下5类食物，以改善不良情绪。

    一是富含天然雌激素的食物。天然雌激素是一种与女性体内雌激素结构相似的物质。研究发现，更年期女性若经常吃一些富含天然雌激素的食物 ......