◎李家志

    “养动和防”四字箴言保健康

    ◎李家志

    健康是长寿之基，是人生的最大幸福，也是生命活力的体现，没有健康就没有一切，由此可见健康的重要。但如何才能拥有健康的身体呢，我今年89岁，身体很好，我的体会是，只要注重并践行养、动、和、防四字箴言，就可保健康。

    养

    1.营养。营养是健康之本，是维持生命的基本物质需要，是生命活动能量的来源。营养主要来自合理膳食。因此，要从每日三餐中充分、全面、均衡地摄取人体所需的各种营养成分。

    2.保养。机器如不保养，就容易受损，身体如不保养，就容易生病。因此，要在日常生活中的饮食起居、衣食住行等方面，保养好自己的身体，千万不要自己糟蹋自己的身体。保养身体最重要的是科学养生，科学养生是预防疾病、维护健康以及病后康复的有效方法。

    3.修养。加强思想修养，对于提高思想意识觉悟和思想道德品质，都具有重要作用。而思想意识是否健康，思想品质是否良好，与身心健康密切相关。古人曰“仁者寿”“德者寿”是很有道理的。

    动

    1.勤动腿、多走路。步行简便易行，运动强度适中，而且比较安全，全身特别是腿部能得到很好的锻炼 ......