◎王荣华

    细 说“秋冻养生”

    ◎王荣华

    古话说：“冻九捂四”“春捂秋冻，不生杂病。”指的是在乍暖还寒的4月不要急于减衣服，不妨捂一捂；相反到9月不必急于增衣服，不妨冻一冻。

    《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”古往今来，“秋冻”是中医一直强调的一种养生保健方法，是耐寒锻炼的一种体现。“一场秋雨一场寒”，随着秋季的到来，气温的逐渐降低，天气的转凉，人们不要急添厚衣，应有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼，让身体冻一冻，以便逐渐提高人体的抗寒能力，逐渐地适应寒冷天气，达到强身健体、防病延年的目的和效果。

    当然，“秋冻”也得有“度”，不能盲目、过度。“秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、“冻”得适时、“冻”得健康，也大有学问。

    “秋冻”有讲究

    1.三秋之冻各有不同。初秋，暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，日夜温差变化也不是很大。这时无须急忙加衣，“冻一下”无妨。但是夜间入睡一定要注意盖好被子。秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同，人体在睡眠状态容易感受风寒。有的人爱开窗而睡，或者未适当添加衣被，很容易受贼风侵袭，第二天早上容易引起全身酸痛、疲乏无力、偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水，这是应该尽力避免的。

    仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。但对老年人、小孩及体弱者当是长衣衫上身时 ......