◎老 竹

    勤练护腰操 能拔掉痛根

    ◎老 竹

    当下，叫腰痛的人日益增多。不但有许多老年人叫腰痛，还有不少中青年人也喊腰部活动不灵。20年前我也患过类似毛病，打针、服药都不管用，弄得坐卧不安、度日如年。后一位老中医告诉我：“你的腰痛是寒湿风邪蕴积而成，没有什么特效药可治，不妨做做护腰操试试。”这位老中医是我的偶像，他的话我总是百依百从。于是按照他指点的方法，锻炼了将近半年多时间，嘿，腰部慢慢不痛了，于是坚持锻炼至今，腰痛病根拔掉了，腰部一直平安无事。长跑、负重都无妨碍。现在，把这一护腰操的锻炼方法介绍给大家，以资共享腰部健康乐趣。

    1、活动腰肌

    身体直立，两脚分开，与肩同宽，双臂平伸，以腰为轴，左右自然旋转，摆动双臂，带动腰部，连续旋转，1日早晚各1次，每次1～2分钟。

    2、扭转骨盆

    身体仰卧位，两臂左右分开以支撑身躯，两脚并拢，利用收腹的力量，将双膝屈至胸部，然后向左旋转双膝 ......