八段锦健身效果好

http://www.100md.com 2017年3月23日 养生月刊 2017年第11期

     ◎顾昊岳

    八段锦健身效果好

    ◎顾昊岳

    健身功法八段锦流传至今，已经上千年了。常练八段锦，对身体大有好处。

    我练习八段锦已经十多年了，起初是跟着网上的视频练习，那时，我两条腿生硬，每当做“摇头摆尾去心火”时，马步蹲不下去，大腿生疼，后来就到广场上跟大家一起天天早上坚持锻炼，发现健身效果非常明显。

    首先，浑身筋骨得到舒展，关节不再僵硬了。现在两天不做八段锦，身上就不舒服。其次，血脉通畅，强健腰肾，心肺脾胃功能也增强了。最明显的是降压效果好，我原来的血压150/90毫米汞柱，如今始终保持在120/80毫米汞柱。

    不相信的人，可以自己试试，在做八段锦前后分别测量血压，数据明显不同。

    如今，我做第一个动作“双手托天理三焦”时，会感到右臂有一股热流麻酥酥流向指尖；做“调理脾胃须单举”时，手心里就有一股热呼呼的感觉。做完一套八段锦，不论冬夏，浑身都会微微出汗。

    在一起做八段锦的人中，有一个患静脉曲张和帕金森综合征的七十多的老人，原来走路颤颤巍巍，脑袋摇摇晃晃的，他才坚持做八段锦三年，去年就在老伴的陪同下，乘飞机到山东半岛旅游去了。

    八段锦动作简单，一套8个动作做完还不到10分钟。因为要配合呼吸，所以对呼吸系统不好的病人也非常有益。而且，八段锦流行各种版本，适合各种人练习，哪怕下不了地，坐床上练习也可以。

    我国的传统医学注重提倡人体经络的畅通，八段锦就是治疗未病的一种理想的养生功法。如果你年岁较大，身体欠佳，不妨就做做八段锦试试。, 百拇医药

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