◎王晓鸣

    浙江省中医药学会(310003)

    《黄帝内经》是中华民族文化宝库中的瑰宝，是中医学经典巨著，其中对养生的阐述占据了极其重要的地位。后世几乎所有的养生学理论，均是在此书的基础上补充、发挥、完善而成的。《黄帝内经》所主张的养生、摄生、益寿、延年的观点一直影响至今。

    也许，人们会说，几千年过去了，我们无法再回到古代去研究先人的生活方式，也不可能完全按照古时的方法去生活和养生。但是，人们在享受现代丰富多彩生活的同时，对健康长寿的欲望也日益剧增。如何在《黄帝内经》养生法则和现今生活中寻求到结合点，给自己规划出一个相对可行的方法，使人体健康与社会、自然和谐统一，天人相应，顺应自然，从而达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的呢？

    据成书于春秋战国时期的《黄帝内经》中第一篇《素问·上古天真论》记载，上古时候人的寿命比较长，“春秋皆度百岁而动作不衰”，其原因在于“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。主张顺四时、和术数、节饮食、适起居、忌妄劳等综合养生方法。

    此外，《素问·上古天真论》还提出避虚邪、调精神等养生法则。本文的宗旨，便是借《黄帝内经》的智慧，综浙江省百岁老人的实例，诠释健康长寿之道。

    起居有常，生活规律

    人类生活在自然之中，与天地息息相关。人们的起居只有与自然阴阳消长的变化规律相适应，才有利于健康长寿。“起居有常”是中医学用于祛病强身、延年益寿的重要法则，正如《素问·上古天真论》所云：“起居有常……而尽终其天年”、“起居无常，故半百而衰也。”有关“起居有常”，《素问·四气调神大论》根据自然四时生长收藏的阴阳变化规律，具体阐述了春夏秋冬起居作息：春天，人们宜“夜卧早起，广步于庭”；夏天，人们宜“夜卧早起，无厌于日”；秋天，人们宜“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天，人们宜“早卧晚起，必待日光”。

    “日出而作，日落而息”，这一古时的生活习惯，也是大多数百岁老人们所遵守的起居规律。调查显示，76%的老人睡眠在8小时以上。他们顺应生物钟 ......