◎范良善

    八段锦的特点是调心、调息与调身，“三调”的高度统一和名实相符。这“三调”中，其主要矛盾是调心，只有抓住了调心，也就抓住了的根本。这“三调”贯穿于的全过程。

    起头有两项动作，一项是按揉关元穴和命门穴，一项是练习全身重心在脚上的转移。按揉关元穴。关元穴是全身十大要穴之一，按此穴有培肾固本、调气回阳作用。全身自然站立，双腿分开，与肩同宽，目视正前方，左手掌伸开，让手掌心上的劳宫穴对着关元穴(肚脐下3寸处)左手掌与右手掌相叠加，按揉时先顺时针按揉60次，然后左右手交换位置，按逆时针方向按揉60次，一共按揉关元穴120次，再按揉命门穴，命门穴在背部与肚脐相对的位置 ......