老年人日常养生“四个三”
过饱,助人,牙龈,洗漱的“冷,温,热”,姿势的“清,稳,沉”,用餐的“迟,软,少”,心理的“热，平,缓”
◎绒花老年人要想平安的度过晚年，以到达长寿的目的，在日常养生中要注意以下“四个三”。
一、洗漱的“冷、温、热”
冷水洗脸：坚持用冷水洗脸能够有效改善面部血液循环，增强面部皮肤弹性和御寒能力，从而延缓面部皱纹生成。
温水刷牙：日本专家对牙齿生态的调查与研究显示，刷牙水温宜在35～36℃，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起血管痉挛或牙龈出血，导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等。
热水洗脚：俗话说：“晚上烫脚，赛吃补药”。常用热水洗脚，尤其是在睡前用60～70℃热水泡脚能舒筋活络、活血化瘀，促进全身气血运行和新陈代谢。若在泡脚的同时对足心穴位进行揉搓按摩 ......
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